Способи, які допоможуть краще виспатися в готелі

Поганий сон впливає на самопочуття вранці. Невиспана людина почувається втомленою, розбитою і роздратованою. Відпустка може бути зіпсована постійним шумом і галасом, який доноситься через стіни обраного готелю. Дуже важливо добре висипатися і під час відрядження. Щоб краще відпочити в готельному номері, дотримуйтесь простих, але дієвих порад від Hotels24.ua.

Вам можуть заважати розслабитися і заснути гуркіт готельного ліфту, кроки постояльців в коридорі, крики дітей, шум вечірок, святкування днів народжень або нічні «задушевні» бесіди сусідів. Якщо ваша кімната знаходитиметься поруч із конференц-залом, готуйтеся до безкінечних розмов, гучної музики і тупоту аж до пізньої ночі. Вранці в готелі вас також можуть розбудити дзвін пляшок, звуки прибирання, шум сміттєвоза, який забирає відходи.

Фото взяте з сайту mhealth.ru

Вчені запевняють, що за пару ночей мозок людини звикає до нової обстановки і сон стає міцнішим.

Щоб краще виспатися в готелі, дотримуйтесь слідуючих рекомендацій:

1. Обираючи готель, бронюйте кімнату правильно. Віддавайте перевагу номерам, які розташовані на верхніх поверхах, подалі від ліфту, банкетних залів, басейну, бару, а також трас, автостоянок, дискотек і торгівельних автоматів.
2. Переконайтеся в тому, що ваш майбутній готельний номер призначений для некурців. В іншому випадку, в'їдливий запах застарілого сигаретного диму буде викликати у вас дискомфорт і заважати заснути.
3. Ізолюйте себе від зовнішнього шуму, використовуючи під час сну беруші.
4. Не забудьте про пов’язку на очі для сну. Вона особливо знадобиться, якщо в номері напівпрозорі штори, які пропускають сонячне світло.
5. Багатьом людям в кімнаті готелю не дає заснути незвичний запах постільної білизни. Рекомендується взяти з собою в дорогу власний комплект постілі або окремий її елемент зі звичним, приємним для вас ароматом.
6. Не їжте, не читайте і не працюйте у ліжку. По можливості, використовуйте його лише за призначенням.

Фото взяте з сайту plantro.ru

7. Вимкніть мобільний телефон або переведіть його в беззвучний режим. Ви можете опинитися зі знайомими, друзями і рідними в різних часових поясах. Буде велика вірогідність того, що вас розбудять дзвінком або смс-повідомленням посеред ночі.
8. Бажано взяти с собою із дому в поїздку освіжувач повітря і скористатися ним в номері готелю.
9. Не зловживайте їжею ввечері, оскільки її перетравлювання буде заважати повноцінному сну.

Фото взяте з сайту health.com

10. Випийте перед сном невелику чашку ромашкового теплого чаю.
11. Перед тим, як лягти спати, слід повісити на зовнішню ручку двері табличку із написом «не хвилювати». В деяких готелях прибирання в номерах починається з восьмої години ранку. Якщо вам вдалося заснути ближче до світанку, то візит покоївки може бути вкрай небажаним.

Фото взяте з сайту plantro.ru
 

12. Перед сном. розслабитися допоможе тепла ванна. Вона пришвидшить процес засипання.
13. Якщо в готельній кімнаті передбачена система кондиціювання, встановіть звичну для вас температуру.
14. Залиште на ніч ввімкненим світло у санвузлі. Відкрийте двері ванної кімнати, але не навстіж. Якщо в готелі є нічник, скористайтеся ним.
15. Не зловживайте алкоголем. Вино, шампанське, коньяк та інші напої в маленькій кількості допоможуть заснути, а в великій – навпаки, уповільнять процес засипання, зроблять ваш сон неспокійним.
16. Рекомендується спати під теплою ковдрою. Відомо, що людина в холоді висипається набагато гірше, ніж в теплі.
17. Завантажте на мобільний телефон треки із заспокійливою музикою, які допоможуть вам нормально заснути навіть при наявності сторонніх звуків.

Перераховані правила допоможуть вам якісно виспатися в номері заброньованого готелю.

Читайте ще: 

• 10 речей, яких НІЗАЩО не можна робити в готелі. Навіть якщо інші це роблять
• Найкращі літні музичні фестивалі 2017 року: Atlas Weekend, Zaxidfest, «Файне Місто», «Поляна Фест», «Бандерштат»